Su richiesta, questo percorso può essere proposto anche in presenza per gruppi già formati all’interno di aziende, associazioni, palestre, studi di yoga e pilates, centri benessere, studi e realtà del territorio interessate a ospitare un percorso.
La possibilità di svolgimento in presenza è valutabile per le province di Pavia, Milano, Monza e Brianza, Alessandria, Lodi e Piacenza.
Quotazione su richiesta.
Manuela Crovatto
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L'importanza della consapevolezza
e della gestione delle emozioni
I contenuti e tutte le mie proposte sono certificate, riconosciute e orientate al benessere, alla consapevolezza e alla crescita personale.
Non costituiscono né sostituiscono diagnosi, psicoterapia, trattamenti medici, riabilitazione o prestazioni sanitarie.
Le emozioni fanno parte della nostra vita in ogni momento, anche quando non ce ne accorgiamo.
Non sono qualcosa da controllare, ignorare, nascondere, reprimere o temere: sono segnali preziosi che ci aiutano a capire cosa sta succedendo dentro di noi e intorno a noi.
Ci parlano di bisogni, valori, confini, desideri, relazioni.
Possono segnalarci un pericolo, una tensione, un’ingiustizia, ma anche una connessione, un’opportunità, una gioia o un senso di sicurezza.
Riconoscere le emozioni è importante perché ci permette di vivere con maggiore consapevolezza.
Quando non sappiamo dare un nome a ciò che proviamo, rischiamo di reagire in automatico, di confonderci, di sentirci sopraffatti o di leggere male ciò che ci accade.
Quando invece impariamo a fermarci, ascoltarci e distinguere meglio i nostri stati emotivi, diventiamo più lucidi, presenti e capaci di scegliere come rispondere.
Le emozioni, infatti, non sono un ostacolo alla razionalità.
Al contrario, ci aiutano a orientarci, a capire cosa conta davvero e a stare meglio nelle relazioni.
Sono una parte fondamentale della nostra intelligenza, non qualcosa da mettere da parte per funzionare meglio e quando perdiamo il contatto con esse, diventiamo meno capaci di decidere bene e di muoverci in modo efficace nella vita sociale e lavorativa.
È anche utile anche fare una distinzione.
Un’emozione è uno stato temporaneo, legato a una situazione precisa: per esempio rabbia, paura, tristezza, gioia, sollievo, gratitudine.
L’umore, invece, è uno stato affettivo più diffuso e duraturo, non sempre collegato a un evento preciso, che può influenzare il modo in cui viviamo la giornata.
Una sensazione riguarda soprattutto il corpo: tensione, calore, nodo allo stomaco, leggerezza, chiusura, apertura.
Il tratto, infine, è una tendenza più stabile della persona, un modo abituale di essere o reagire.
Confondere questi livelli è facile, ma imparare a distinguerli rende molto più chiara la nostra esperienza interiore.
Conoscere le emozioni, però, non basta; è importante anche imparare a comunicarle.
Saper esprimere ciò che proviamo in modo chiaro ci aiuta a farci capire davvero, a ridurre i fraintendimenti e a costruire relazioni più autentiche.
Molto spesso, infatti, non comunichiamo un’emozione ma un giudizio, un’accusa o un’interpretazione dell’altro.
Dire “mi sento ignorata” o “mi sento non considerato” non descrive fino in fondo un’emozione: descrive soprattutto il modo in cui stiamo leggendo il comportamento altrui.
Andare più a fondo significa riuscire a dire, per esempio, “mi sento triste”, “mi sento ferita”, “mi sento frustrata”, “mi sento spaventata”.
Questo rende la comunicazione più vera, più comprensibile e meno conflittuale.
Comunicare bene le emozioni non significa scaricarle addosso agli altri, né pretendere che ci leggano nella mente.
Significa imparare a unire quattro elementi essenziali: ciò che è successo, ciò che proviamo, ciò di cui abbiamo bisogno e ciò che chiediamo.
È il cuore della comunicazione non violenta o compassionevole: parlare in modo onesto e insieme rispettoso, restando in contatto con ciò che è vivo in noi senza trasformarlo in attacco, colpa o accusa.
Quando riusciamo a farlo, aumentano le possibilità di essere ascoltati davvero e di creare uno spazio di incontro invece che di difesa.
Anche il modo in cui esprimiamo le emozioni conta.
Le emozioni passano attraverso le parole, ma anche attraverso il tono della voce, il volto, la postura, il ritmo, i silenzi e il corpo.
Per questo, comunicare un’emozione non vuol dire soltanto nominarla, ma anche imparare a portarla nella relazione in un modo che sia chiaro, misurato e coerente.
Questa consapevolezza aiuta sia a esprimerci meglio sia a leggere meglio gli altri.
Conoscere le emozioni significa quindi costruire un rapporto più onesto e rispettoso con sé stessi, ma anche imparare un linguaggio più umano nelle relazioni.
Significa smettere di vivere quello che proviamo come un problema da risolvere in fretta o da ignorare e iniziare a considerarlo come un’informazione da ascoltare, comprendere e comunicare.
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Qui sotto ho raccolto alcuni articoli del mio blog che raccontano quello che ho imparato sulle emozioni e su quello che gira intorno ad esse, per aiutarvi a capirle meglio, ascoltarle, riconoscerle, gestirle, e comunicarle.
