Su richiesta, questo percorso può essere proposto anche in presenza per gruppi già formati all’interno di aziende, associazioni, palestre, studi di yoga e pilates, centri benessere, studi e realtà del territorio interessate a ospitare un percorso.
La possibilità di svolgimento in presenza è valutabile per le province di Pavia, Milano, Monza e Brianza, Alessandria, Lodi e Piacenza.
Quotazione su richiesta.
Manuela Crovatto
C.so XXVII Marzo, 27058 Voghera (PV)
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I contenuti e tutte le mie proposte sono certificate, riconosciute e orientate al benessere, alla consapevolezza e alla crescita personale.
Non costituiscono né sostituiscono diagnosi, psicoterapia, trattamenti medici, riabilitazione o prestazioni sanitarie.
Mindful Self-Compassion®
Gentilezza verso sé
Un percorso per trasformare l'autocritica da nemico ad alleato,
incrementando equilibrio e gentilezza verso sé stessi.
Descrizione e destinatari
Molte persone sanno essere comprensive con gli altri, ma estremamente dure con sé stesse.
Questo percorso educativo ed esperienziale aiuta a sviluppare una relazione più umana, stabile e compassionevole con sé stessi.
Il lavoro accompagna a riconoscere l’autocritica, comprendere meglio la propria fatica emotiva e coltivare un modo diverso di stare con ciò che si prova, attraverso pratiche di presenza, ascolto, gentilezza e auto-compassione.
Nel percorso trovano spazio il ritorno al corpo, l’ascolto, i gesti di gentilezza, il contatto con valori e radici personali, la regolazione delle onde emotive, il tema delle relazioni e l’integrazione della cura nella vita quotidiana.
E' un percorso di natura educativa ed esperienziale per adulti.
Non costituisce nè sostituisce psicoterapia, trattamenti medici o prestazioni sanitarie.
Requisiti per la partecipazione
Aperto anche a chi si avvicina alla mindfulness per la prima volta.
Per accompagnare ogni persona nella scelta del percorso più adatto alle proprie esigenze, l’iscrizione è sempre preceduta e vincolata da un colloquio conoscitivo gratuito.
Cosa faremo
Seguendo il protocollo ufficiale Mindful Self-Compassion®, lavoreremo sulla presenza e sulla cura verso di sé, sul tornare al corpo e tornare a casa, sul fermarsi e ascoltare, sul coltivare gesti di gentilezza, sul dare voce alla parte che sostiene, sul riconoscimento di radici e valori, sulla regolazione delle onde emotive, sul rapporto tra relazioni e vissuto interno e sul portare la cura nella vita quotidiana.
Benefici
Questo protocollo, evidence-based e riconosciuto dalla letteratura scientifica, aiuta a ridurre la durezza verso sé stessi, sviluppare maggiore capacità di sostenersi nei momenti difficili, aumentare l’equilibrio interiore, rafforzare resilienza e regolazione emotiva e costruire una relazione più sana con sé nella vita quotidiana.
Formato e durata
Percorso in 8 incontri con cadenza settimanale, secondo la struttura del protocollo ufficiale Mindful Self-Compassion® più un follow up a distanza di un mese
Online o in presenza, individuale o in piccolo gruppo (min 5 max 8 persone).
Percorsi in gruppo online: circa 2 ore - 2 ore e 30 a sessione
Percorsi individuali o in coppia online: circa 2 ore a sessione
Costo del percorso (8 incontri + 1 follow up)
Online in piccolo gruppo (min 5 persone, max 8 persone): 220€ (IVA inclusa) a persona.
Online individuale o in coppia: 385€ (IVA inclusa) totali.
Il pagamento è sempre previsto in un'unica soluzione all'inizio del protocollo.
Viene sempre rilasciata fattura.
Il costo e la numerica dei protocolli di gruppo in presenza, è da definirsi.
Lo svolgimento in presenza è sempre possibile per le province di Pavia, Milano, Monza e Brianza, Alessandria, Lodi e Piacenza, per le altre province è valutabile a seconda della richiesta e del periodo.
Se sei interessato ad ospitare un percorso Contattami
Partenza del percorso
I percorsi online individuali/ di coppia possono partire in qualsiasi momento.
Contattami quando ti senti pronto/a ad iniziare, per fissare il colloquio conoscitivo.
I gruppi online vengono attivati continuamente durante l'anno una volta raggiunto il numero minimo di partecipanti interessati.
Se sei interessato/a al percorso lascia i tuoi dati qui sotto per essere inserito nella lista d'attesa.
Una volta raggiunto il numero minimo sarai contattato.