Su richiesta, questo percorso può essere proposto anche in presenza per gruppi già formati all’interno di aziende, associazioni, palestre, studi di yoga e pilates, centri benessere, studi e realtà del territorio interessate a ospitare un percorso.

La possibilità di svolgimento in presenza è valutabile per le province di Pavia, Milano, Monza e Brianza, Alessandria, Lodi e Piacenza.

Quotazione su richiesta.

Manuela Crovatto

C.so XXVII Marzo,

27058 Voghera (PV)

Italia

P. IVA 02981490184

Iscritta al n 3999 del

Registro Nazionale Mindfulness

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I contenuti e tutte le mie proposte sono certificate, riconosciute e orientate al benessere, alla consapevolezza e alla crescita personale.

Non costituiscono né sostituiscono psicoterapia, trattamenti medici o prestazioni sanitarie.

Mindfulness,

Training Autogeno,

Consapevolezza e Regolazione Emotiva

per bambini, adolescenti e adulti

online e in presenza.

I protocolli Mindfulness-Based® e le sessioni di training autogeno

hanno sempre una durata prestabilita di massimo 8 settimane

(più eventuali follow up a 1 e 3 mesi non obbligatori).

Quanto viene appreso nelle 8 settimane, se affrontate con impegno e dedizione,

può essere utilizzato nella vita quotiana, in ogni momento e in qualunque situazione.

Questi percorsi possono portare ad un aumento anche significativo del proprio benessere,

come riconosciuto dalla letteratura scientifica, dalle neuroscienze e dalla psicologia positiva.

Non vale la pena impegnarsi per 56 giorni e vedere cosa succede?

La mindfulness ci da l'opportunità di creare quello spazio per uscire dalla modalità del fare, spesso guidata dal pilota automatico, per ritornare semplicemente all'essere.

Essere noi stessi, presenti con la mente e con il cuore, nell'unico momento che esiste davvero: qui e ora.

Studi scientifici hanno dimostrato che: i ritmi frenetici della vita di oggi, insieme a innovazioni tecnologiche sviluppate molto più velocemente rispetto ai tempi di adattamento del nostro cervello, il continuo vagare della mente e la frammentazione della nostra attenzione, possono tradursi in stress cronico, perdita di consapevolezza, infelicità, solitudine e persino malattia.

Con la mente sempre altrove non siamo mai davvero presenti e finiamo anche per sentirci meno in contatto con noi stessi e con ciò che conta davvero.

Coltivando la mindfulness possiamo decidere di fermarci, tornando a noi stessi per:

- riconoscere i nostri pensieri, e riconoscerli come tali (i pensieri sono solo pensieri, non sono la realtà),

- osservare cosa accade quando proviamo un'emozione, notando le sensazioni che proviamo nel corpo e le nostre risposte automatiche,

- notare quei comportamenti che abbiamo da sempre e che ci feriscono, per capirli e lasciarli andare,

- decidere come rispondere alle situazioni invece di reagire in fretta,

- aumentare focus, lucidità e concentrazione mentale e potenziare la nostra capacità di decisione,

- prevenire l'ansia e il burnout,

- gestire il dolore cronico

- imparare a regolare meglio lo stress abitando la quotidianità con attenzione, presenza, consapevolezza e gentilezza, aumentando così il nostro benessere e la nostra felicità.

Il training autogeno è una tecnica strutturata che aiuta a ridurre tensione fisica e mentale, sviluppare maggiore autoregolazione costruendo una pratica personale di benessere psicofisico soprattutto in chi affronta un periodo di stress accompagnato da segnali corporei (tensione muscolare, affaticamento, insonnia, cefalea muscolo-tensiva solo per citarne alcuni).

Attraverso esercizi progressivi e guidati, la persona impara a favorire in autonomia uno stato di calma, ascolto e distensione.

Per poter veramente arrivare ad usufruire dei suoi benefici in modo immediato è fondamentale applicarsi nella pratica quotidianamente durante le 8 settimane del percorso.

Per questo serve davvero molta convinzione e determinazione prima di iniziare un percorso di questo tipo se si vogliono effettivamente ottenere risultati significativi.

Consulta il calendario

delle partenze di gruppo

e degli eventi online

Tutti i protocolli

Mindfulness-Based® che propongo

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Come si pratica la mindfulness, quali sono i suoi benefici, perchè oggi ci serve più che mai?

Dove nasce la mindfulness e come arriva fino ad oggi?

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Che differenza c'è fra training autogeno e mindfulness?

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Neuroscienze e neuroplasticità:

come la mindfulness

migliora la salute

del nostro cervello

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Cos'è la PNEI

e qual'è il suo legame con la mindfulness?

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Cosa sono

le emozioni?

Quante sono?

Adolescenti, giovani adulti e solitudine: quando il disagio

non fa rumore,

ma cresce lo stesso

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Stress e mindfulness

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Bullismo e mindfulness

Sono Manuela Crovatto

Dopo 23 anni di lavoro in aziende internazionali ricoprendo ruoli organizzativi ed esecutivi, ho scelto di accompagnare bambini, adolescenti e adulti in protocolli ufficiali Mindfulness-Based®, percorsi e laboratori e workshops che utilizzano la mindfulness, il training autogeno e la consapevolezza emotiva come strumento principale per coltivare il proprio benessere acquisendo consapevolezza, imparando a gestire lo stress quotidiano e il dolore fisico e riconoscendo i propri bisogni ed emozioni.

Proprio perché quello che propongo tocca aspetti profondi del rapporto con sé, con il corpo, con le emozioni e con la storia personale, richiede serietà, formazione riconosciuta, competenza, responsabilità e confini chiari.

Da dove vuoi partire?

Emozioni

e Comunicazione

Training Autogeno

Proposte

Mindfulness

Tutte le mie proposte sono disponibili in gruppo o in individuale/coppia, online o in presenza, sempre adattati all'età e al contesto.

Si rivolgono a bambini e adolescenti, genitori e insegnanti, adulti e anziani, care-givers, medici, infermieri e forze dell'ordine, persone con fibromialgia e dolore cronico e persone che vivono con l'HIV.

Fondati su protocolli e approcci ufficiali e certificati, pensati per accompagnare con cura, serietà e rispetto verso una relazione più consapevole, più gentile e più stabile con sé stessi e con ciò che si vive.

Tutti i protocolli Mindfulness-Based®, i percorsi, i laboratori e i workshops possono essere personalizzati, adattati e proposti anche per gruppi all’interno di scuole, dopo-scuola, campi estivi, gruppi scout, fiere ed eventi del settore olistico e del benessere, aziende, associazioni, palestre, studi di yoga e pilates, centri benessere e altre realtà interessate.

Lo svolgimento in presenza è sempre possibile per le province di Pavia, Milano, Monza e Brianza, Alessandria, Lodi e Piacenza, per le altre province su territorio italiano è sempre valutabile a seconda della richiesta e del periodo.

Se sei interessato ad ospitare una delle mie proposte contattami

I contenuti, protocolli Mindfulness-Based®, percorsi, laboratori e workshop di mindfulness, training autogeno e consapevolezza emotiva qui proposti hanno natura educativa ed esperienziale e sono orientati al benessere, alla consapevolezza emotiva e alla crescita personale.

Non costituiscono né sostituiscono psicoterapia, trattamenti medici o prestazioni sanitarie.

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Empatia e Intelligenza Emotiva, Riconoscere e gestire le emozioni, paura, coraggio,

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