I protocolli Mindfulness-Based® (ed evidence based) che propongo:
Da gennaio 2027 saranno disponibili anche i protocolli
MBSR®, Mindful Eating®, Creativity Mindfulness®
e MAPS for ADHD® da aprile 2027.
Su richiesta, questo percorso può essere proposto anche in presenza per gruppi già formati all’interno di aziende, associazioni, palestre, studi di yoga e pilates, centri benessere, studi e realtà del territorio interessate a ospitare un percorso.
La possibilità di svolgimento in presenza è valutabile per le province di Pavia, Milano, Monza e Brianza, Alessandria, Lodi e Piacenza.
Quotazione su richiesta.
Manuela Crovatto
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Tutti i diritti sono riservati.
Sito web progettato e creato da Manuela Crovatto
Spunti, curiosità e pratiche basatI sulla scienza per il benessere
I contenuti e le pratiche qui proposte sono orientate al benessere, alla consapevolezza e alla crescita personale.
Non costituiscono né sostituiscono diagnosi, psicoterapia, trattamenti medici, riabilitativi o prestazioni sanitarie di qualunque tipo.
Possono accompagnare percorsi di cura già esistenti.
Workshop e Laboratori
un'introduzione ai temi e alle pratiche di benessere
adattabili a vari contesti ed età
per avvicinarsi alla consapevolezza e al benessere
attraverso la curiosità, la conoscenza, l’esperienza e la condivisione
Propongo workshop e laboratori personalizzati, progettati in base al contesto, all’età e alle caratteristiche dei partecipanti, per esplorare in modo accessibile i temi e le pratiche della consapevolezza e del benessere.
Sono occasioni per conoscere meglio come funzioniamo, esplorare il rapporto tra mente, corpo, emozioni e comportamento, e scoprire possibilità concrete per prenderci cura di noi e delle nostre relazioni.
Possono avere una funzione divulgativa, quando l’obiettivo è introdurre un tema, offrire informazioni, stimolare domande e ampliare la comprensione; oppure una funzione pratica, quando prevedono esercizi, esperienze guidate e momenti di osservazione e riflessione.
Spesso le due dimensioni si intrecciano: comprendere ciò che accade dentro e intorno a noi può rendere più significativo sperimentare una pratica, così come l’esperienza diretta può aiutare a comprendere meglio concetti che, altrimenti, rimarrebbero astratti.
Temi e possibilità
I workshop e i laboratori possono essere dedicati, per esempio, a:
- Emozioni, comunicazione e relazioni, per esplorare il riconoscimento delle emozioni, l’ascolto, l’empatia e le modalità con cui entriamo in relazione con gli altri.
- Stress, corpo e ascolto di sé, per comprendere alcuni meccanismi dello stress e sperimentare modalità di attenzione al corpo e alle proprie esperienze.
- Mindfulness e attenzione, per avvicinarsi alla pratica della consapevolezza attraverso esercizi semplici e adatti ai partecipanti.
- Self-compassion e rapporto con sé, per riflettere sul modo in cui ci trattiamo nei momenti difficili e conoscere pratiche di maggiore gentilezza e comprensione.
- Resilienza e cambiamento, per esplorare le risorse personali e le possibilità di adattamento nelle diverse fasi della vita.
- Mente, cervello e comportamento, per scoprire, attraverso la divulgazione, alcuni aspetti del funzionamento umano e delle neuroscienze.
- Consapevolezza nella vita quotidiana, per portare attenzione a gesti, abitudini, scelte e situazioni che spesso viviamo in modo automatico.
I contenuti possono essere sviluppati attraverso conversazioni, immagini, racconti, materiali divulgativi, esercizi individuali o di gruppo, pratiche guidate, attività creative e momenti di condivisione.
La modalità viene scelta in funzione dell’obiettivo e delle persone coinvolte.
Per chi
I workshop e i laboratori possono essere proposti a bambini, adolescenti, adulti e anziani, così come a gruppi di insegnanti, genitori, educatori, associazioni, enti e altre realtà interessate a questi temi.
Per i più piccoli e per gli adolescenti, le attività possono utilizzare il gioco, il movimento, la creatività e il linguaggio dell’esperienza.
Con gli adulti possono invece prevedere momenti di approfondimento, confronto e sperimentazione più articolati.
Un primo passo, oppure un’occasione di approfondimento
Un workshop può essere un modo per avvicinarsi per la prima volta a un tema o a una pratica, senza necessariamente intraprendere subito un percorso strutturato.
Può anche diventare un’occasione per approfondire argomenti già conosciuti, ritrovare una pratica o condividere un’esperienza con altre persone.
L’obiettivo non è proporre una soluzione valida per tutti, ma creare uno spazio in cui conoscere, comprendere e sperimentare, lasciando a ciascuno la possibilità di riconoscere ciò che sente più vicino e può essere utile nella propria esperienza.
Proposte personalizzate
Ogni workshop o laboratorio viene costruito a partire dalle esigenze del gruppo e dal contesto in cui si svolge. Possiamo definire insieme il tema, la durata, il livello di approfondimento, la modalità di partecipazione e l’eventuale collegamento con un percorso successivo.
Alcuni esempi di Workshop e Laboratori
che possono essere proposti
Workshop - Coltivare la mindfulness
Un workshop introduttivo per allenare presenza, ascolto e consapevolezza nella vita quotidiana.
Pensato per chi desidera avvicinarsi alla mindfulness apprendendone i principi e iniziando a praticare la consapevolezza per osservare quello che accade nel qui e ora.
Per esplorare il significato della mindfulness, il funzionamento del pilota automatico, il ruolo del respiro e del corpo, il rapporto con pensieri ed emozioni e il modo in cui portare più presenza nella quotidianità.
Può aiutare a sviluppare maggiore attenzione, capacità di osservazione e ascolto di sé.
Workshop - Conoscere le emozioni
Un workshop per osservare i comportamenti automatici che ci portano a ignorare le emozioni, spesso vissute come motivo di disturbo.
Per sviluppare alfabetizzazione emotiva, consapevolezza e capacità di lettura del proprio mondo interno, riflettendo su cosa sono le emozioni, osservando i segnali con cui si presentano, il legame tra emozioni, corpo, pensieri e azioni, comprendendo perché sorgono, per arrivare a riconoscerle per usarle a proprio vantaggio.
Può aiutare a sviluppare la consapevolezza emotiva permettendo di imparare a rispondere allo stimolo che accende l'emozione anziché reagire impulsivamente.
Workshop - Il peso del giudizio
Un workshop che offre uno spazio per osservare, ascoltare, riflettere e fare pratica sul modo in cui il giudizio interviene nella vita quotidiana, con le nostre emozioni, con il critico interiore, nelle relazioni e nella comunicazione con gli altri.
Può aiutare a sviluppare maggiore consapevolezza del modo in cui il giudizio incide sul benessere personale e relazionale, allenando la capacità di riconoscere e nominare ciò che si prova e aiutandoci a distinguere tra esperienza vissuta e interpretazione giudicante.
Workshop - Relazioni e comunicazione consapevole
Un workshop per osservare quello che accade dal punto di vista della comunicazione compassionevole, per sviluppare un ascolto attivo ed empatico che ci aiuta ad affrontare con consapevolezza conversazioni e/o relazioni (anche conflittuali).
Oltre all'ascolto attivo, esploreremo anche la presenza nella relazione, i bisogni, le richieste, la reattività, i confini, l'empatia, la compassione e la gratitudine.
Può aiutarci a sviluppare una comunicativa più efficace, ascolto attivo e una minore reattività nei conflitti.
Laboratorio - Respiro, pausa e presenza
Un laboratorio pratico e accessibile per sperimentare la mindfulness a partire dal respiro, dalla presenza e da alcune semplici pratiche di centratura di base da portare nella quotidianità.
Per aiutare a sviluppare calma e contatto con il momento presente.
Laboratorio - Ascoltare il corpo e le emozioni difficili
Un laboratorio esperienziale che ci aiuta a riconoscere i segnali che le emozioni mandano al corpo per sperimentare strumenti semplici di ascolto e regolazione lavorando su corpo, respiro, grounding e piccole pratiche da portare nella quotidianità.
Per sviluppare consapevolezza corporea ed emotiva e ritrovare centratura.
Laboratorio - Dalla critica interiore alla gentilezza verso sé
Un laboratorio che ci aiuta a riconoscere la voce del critico interiore, a comprendere la differenza fra giudizio e sostegno, a sperimentare un modo più gentile e umano di stare accanto a sé con pratiche semplici di auto-compassione.
Per una prima esperienza concreta di gentilezza verso di sé.
Per avere maggiori informazioni, puoi contattarmi