I protocolli Mindfulness-Based® (ed evidence based) che propongo:
Da gennaio 2027 saranno disponibili anche i protocolli
MBSR®, Mindful Eating®, Creativity Mindfulness®
e MAPS for ADHD® da aprile 2027.
Su richiesta, questo percorso può essere proposto anche in presenza per gruppi già formati all’interno di aziende, associazioni, palestre, studi di yoga e pilates, centri benessere, studi e realtà del territorio interessate a ospitare un percorso.
La possibilità di svolgimento in presenza è valutabile per le province di Pavia, Milano, Monza e Brianza, Alessandria, Lodi e Piacenza.
Quotazione su richiesta.
Manuela Crovatto
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Tutti i diritti sono riservati.
Sito web progettato e creato da Manuela Crovatto
Spunti, curiosità e pratiche basatI sulla scienza per il benessere
I contenuti e le pratiche qui proposte sono orientate al benessere, alla consapevolezza e alla crescita personale.
Non costituiscono né sostituiscono diagnosi, psicoterapia, trattamenti medici, riabilitativi o prestazioni sanitarie di qualunque tipo.
Possono accompagnare percorsi di cura già esistenti.
Pratiche e percorsi
dalla conoscenza alla pratica:
sperimentare per scoprire quale pratica può essere utile per noi.
Conoscere come funzioniamo può aprirci nuove possibilità, ma alcune cose possiamo comprenderle davvero solo quando iniziamo a farne esperienza.
In questa area raccolgo le pratiche e i percorsi che propongo e che si rivolgono a persone con esigenze diverse, in momenti e contesti diversi.
Non esiste una pratica migliore in assoluto e non tutto è adatto a tutti.
Per questo credo sia importante conoscere, sperimentare e osservare: capire cosa ci aiuta, in quale momento e in quale modo.
Sebbene queste pratiche siano pensate come pratiche di gruppo, possono in alcuni casi essere offerte anche a livello individuale, valutando di caso in caso a seconda degli obiettivi personali.
In questo caso vi invito a contattarmi per fissare un primo colloquio gratuito.
Mindfulness:
fermarsi, respirare, osservare,
e tornare al presente
Training Autogeno:
ascoltare il corpo e rallentare
Il Training Autogeno, attraverso un allenamento graduale, permette al corpo di ritornare ad uno stato di calma.
Può aiutarci a fermarci, rallentare e sviluppare una maggiore consapevolezza del proprio corpo.
Il Training Autogeno qui proposto non è di tipo clinico ma orientato al benessere e al recupero psicofisico.
La Mindfulness è una pratica laica di consapevolezza che ci invita a prestare attenzione a quello che accade nel momento presente, con curiosità e senza giudizio.
Può aiutarci a riconoscere quello che accade dentro di noi, accorgerci dei nostri automatismi e sviluppare una relazione più consapevole con pensieri, emozioni, sensazioni e ciò che ci circonda.
Forest Bathing o Shinrin Yoku:
rallentare, respirare, camminare,
tornare “a casa”
Energy Tapping:
portare attenzione
a quello che proviamo
Il Bagno di Foresta ci invita ad immergerci nella natura attraverso una presenza più attenta e consapevole.
Non si tratta semplicemente di una passeggiata nel bosco ma è un’esperienza in cui rallentare, utilizzare i sensi e lasciare spazio a ciò che accade nel momento presente. Spesso è accompagnata da altre pratiche di consapevolezza.
L’Energy Tapping è una "Emotional Freedom Techniques" che utilizza il picchiettamento di specifici punti del corpo accompagnato dall’attenzione alla propria esperienza.
Una pratica che può essere esplorata come strumento di consapevolezza e di gestione della propria esperienza emotiva.
Workshop e laboratori:
la curiosità che avvicina
alla consapevolezza
Formazione in aula e a distanza:
approfondire, imparare,
condividere la consapevolezza
A volte, per avvicinarci a qualcosa che non conosciamo possiamo partire da una domanda, un tema, un’esperienza o una semplice curiosità.
I workshop e i laboratori che propongo nascono per creare occasioni brevi e accessibili in cui conoscere e sperimentare temi e pratiche legati alla consapevolezza.
Emozioni, attenzione, stress, corpo, relazioni, comunicazione, self-compassion, mindfulness e altri temi possono diventare il punto di partenza per un’esperienza concreta e condivisa.
Sono occasioni che possono rappresentare il primo incontro con una pratica, prima di scegliere se approfondirla attraverso un percorso.
Accanto alle pratiche e ai percorsi propongo attività formative dedicate a chi desidera approfondire specifici temi o portare contenuti legati alla consapevolezza all’interno della propria realtà.
Le proposte possono essere sviluppate in aula oppure a distanza e rivolte a scuole, università, associazioni, aziende, professionisti e altre organizzazioni.
I contenuti possono riguardare, tra gli altri, emozioni, comunicazione, intelligenza emotiva, attenzione, stress, consapevolezza e benessere, con modalità e livelli di approfondimento differenti.